Dores Musculares
A dor crónica músculo-esquelética é a Dor Muscular local ou geral. É um tipo de dor incaracterística, que frequentemente apresenta a rigidez matinal prolongada.
As dores musculares são bastante comuns e podem envolver mais do que um músculo ou ligamentos, tendões e fáscias (fáscia é um tecido espesso e pouco elástico que envolve e encapsula os músculos).
Normalmente, a dor muscular está associada à tensão, ao excesso de exercício ou a lesão decorrente do exercício, a um esforço excessivo (sobrecarga), má postura ou stress. Este tipo de dor tende a envolver músculos específicos e muitas vezes inicia-se logo após a atividade que origina a dor muscular. No entanto, a dor muscular pode fazer-se sentir pelo corpo todo, como acontece, na presença de algumas infeções (a gripe, por exemplo) ou doenças que afetam os tecidos conjuntivos (como é o caso do Lúpus, cujas manifestações mais frequentes são cutâneas e dores articulares generalizadas, ou a Fibromialgia, que se manifesta por dores difusas pelo corpo todo, acompanhadas por alterações do sono e fadiga).
Como identificar?
Na origem das dores musculares estão causas muito comuns como:
• Lesões ou traumatismo, incluindo entorses e distensões;
• Excesso de exercício muscular, sem aquecimento ou com muita frequência;
• Stress ou tensão.
Outras vezes a dor muscular surge como efeito secundário à toma de alguns medicamentos, como é o caso, por exemplo, das estatinas – fármaco muito utilizado no tratamento da dislipidemia (níveis elevados de colesterol) e frequentemente associado à ocorrência de mialgias (outro nome para as dores musculares) – ou de alguns fármacos comumente prescritos para tratamento da hipertensão arterial. A dor muscular pode igualmente surgir como sintoma de doença, em especial as inflamatórias e degenerativas como a Polimialgia Reumática, a Polimiosite, a Dermatomiosite, entre outras já referidas. Os distúrbios eletrolíticos – como deficiência de potássio ou de cálcio – podem também dar origem a dores musculares.
Como tratar as Dores Musculares?
De uma forma geral, as dores musculares causadas por excesso de exercício físico ou lesão resolvem-se com descanso da zona afetada, aplicação de gelo nas 24 a 72 horas após a lesão e analgésicos ou anti-inflamatórios para alívio da dor e inflamação. A massagem pode ser também uma boa opção no alívio das dores musculares causadas por excesso de exercício, ou devido a Fibromialgia. O exercício físico regular ajuda a recuperar o tónus muscular adequado, pelo que atividades como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são recomendáveis. Aprenda quais os exercícios de alongamento, tonificação e aeróbicos que o ajudam a sentir-se melhor e livre de dor e evite exercício de alta intensidade e com pesos enquanto estiver dorido. Tente dormir um número de horas adequadas (7-8horas) e evite o stress.
Se a dor persistir deve procurar aconselhamento médico ou dirigir-se a uma unidade de saúde especializada em dor.
Como prevenir?
Pode adotar medidas simples de prevenção da dor muscular, principalmente se essa dor se resulta da prática de exercício físico mais intenso ou mais frequente:
1. Faça alongamentos antes e depois do exercício;
2. Hidrate-se: Beba líquidos antes, durante e após o exercício;
3. Se trabalha na mesma posição durante a maior parte do dia (por exemplo, sentado a uma secretária) levante-se pelo menos de hora a hora.
Deve contactar o médico no caso de:
• A dor muscular se prolongar por mais de três dias;
• A dor muscular for intensa e inexplicável;
• Existir inchaço ou vermelhidão em torno da zona afetada;
• Ter má circulação na zona da dor muscular (por exemplo, nas pernas);
• Verificar a existência de uma picada ou erupção cutânea na zona com dor;
• Dor muscular que ocorre quando inicia um medicamento ou quando a dose de um medicamento é alterada, como uma estatina por exemplo.
Referências:
1. INSTITUTO PORTUGUÊS DE REUMATOLOGIA. A dor crónica músculo-esquelética. Consultado em 03 outubro de 2019;
2. MEDLINE PLUS ONLINE. Muscle aches. Consultado em 03 outubro de 2019.