Dores no Corpo

Dores no corpo são um sintoma comum de muitas condições. A gripe, por exemplo, é uma condição que origina muitas queixas de dor no corpo todo. As dores no corpo também podem ter origem em muitas das ações do quotidiano como permanecer de pé ou sentado por longos períodos de tempo, abusar do exercício físico ou fazer esforço em demasia.

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Saiba quais as causas mais comuns das dores no corpo:

Fatores que interferem com o sistema imunitário, como o stress ou a tensão, podem também originar inflamação, ou mesmo infeções, suscetíveis de causar dores em todo o corpo.

Stress

Fique atento aos sintomas de stress e ansiedade como frequência cardíaca anormalmente elevada, aumento da pressão arterial, afrontamentos ou suores frios, hiperventilação, agitação física anormal, dores de cabeça tensionais (enxaqueca). Pode ser o stress a causa dessas dores que sente no corpo todo. Se acha que o stress é a causa na origem da dor faça alterações ao seu estilo de vida diário e tente reduzir ao máximo o nível de ansiedade.   

Deixamos-lhe alguns conselhos para aliviar o stress:

• Medite diariamente por alguns minutos. Concentre-se na respiração e desvie a atenção das pessoas ou eventos que lhe causam stress;

• Faça uma caminhada ao ar livre;

• Partilhe os seus problemas e ansiedades com alguém em quem confie; 

• Dê atenção ao sono – treine técnicas de relaxamento antes de dormir e tente dormir o número de horas suficientes para o corpo efetivamente repousar (6-8 horas de sono). 

Desidratação

A água é essencial para o funcionamento normal e saudável do corpo. Sem água o corpo não executa adequadamente muitos dos seus processos importante, incluindo a respiração e a digestão. A desidratação pode, por vezes, originar dor física. É importante que saiba identificar alguns sintomas de desidratação, como urina mais escura, tonturas ou desorientação, cansaço ou exaustão e sede extrema. Esteja atento e tente beber cerca de 8 copos de água por dia.  

Falta de sono

Não dormir bem ou o suficiente pode afetar a saúde em geral. O ideal é dormir 6-8 horas todos os dias. Os tecidos e as células do corpo precisam de períodos de sono adequados para se manterem saudáveis e o cérebro precisa desse descanso para se manter atualizado e alerta. Sem sono, o corpo não descansa e não recupera a energia necessária para desencadear os seus processos essenciais, o que pode originar dor. Fique atento a alguns sinais que podem indicar privação de sono:

• Confusão ou desorientação;

• Adormecer durante o dia sem dar conta;

• Dificuldade em entender, ler ou ouvir outras pessoas;

• Dificuldade em falar corretamente

• Dificuldade em lembrar-se das coisas;

Tente estabelecer um horário de sono consistente todas as noites. Pratique técnicas de relaxamento antes de dormir: tomar uma bebida quente, meditar uns minutos ao deitar, ouvir música serena e relaxante. E mantenha o quarto com uma boa temperatura ambiente.

Gripes ou Constipações

As gripes e constipações provocam inflamação no corpo e são comuns as queixas de dor pelo corpo todo, bem como dor de garganta, de cabeça e de ouvido, e outros sintomas como, por exemplo, espirros ou tosse, voz rouca, nariz entupido, expetoração. Descansar, hidratar e gargarejar com água morna e salgada são medidas que podem ajudar a ultrapassar a gripe ou constipação, bem como alguns medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios como paracetamol ou ibuprofeno, que contribuem para alívio dos sintomas e das dores.

Anemia

A diminuição dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina (proteína que transporta o oxigénio) para valores inferiores ao considerado normal dá origem a uma incapacidade em transportar a quantidade adequada de oxigénio para as células do corpo, o que origina os sintomas comuns da anemia: cansaço, falta de força, palidez, dor de cabeça, tontura, alteração do ritmo cardíaco e da respiração, falta de concentração, alterações do sono, pés e mãos frios, entre outros, inclusive dores no corpo.

Mononucleose

é uma infeção causada pelo vírus Epstein-Barr. É muito contagiosa e transmite-se de pessoa para pessoa através da tosse e do beijo (daí que seja conhecida também por “Doença do Beijo”) e um dos sintomas mais comuns são dores no corpo, a par de outros como febre, dor de garganta, amigdalite, dor de cabeça, gânglios aumentados no pescoço e cansaço.

Pneumonia

uma infeção pulmonar que afeta o sistema respiratório causando dificuldades respiratórias que podem levar a que se sintam dores pelo corpo todo.

Fibromialgia

doença que afeta o corpo todo, inclusive músculos e ossos, que faz com que a pessoa se sinta exausta, sensível e dorida.

Esclerose Múltipla

uma doença autoimune que ataca o sistema nervoso central, em especial o tecido que envolve as células nervosas (mielina). A degradação da mielina incapacita o sistema nervoso de transmitir sensações adequadamente, pelo que é frequente as pessoas sentirem formigueiro e dores no corpo.

Outras

existem muitas outras doenças e condições que podem estar na origem das dores no corpo. Referimos algumas das mais importantes e comuns, mas muitas outras como Artrite Reumatoide, Lúpus, outras doenças autoimunes e doença da carraça (ou Doença de Lyme), por exemplo, devem ser consideradas quando se aborda este tipo de dor generalizada.

Seja qual for o tipo de dor que sente, ou a parte do corpo afetada, deve procurar aconselhamento médico no caso de problemas respiratórios, problemas com ingestão de comida ou bebidas, perda de sentidos ou convulsões, fadiga extrema ou exaustão, tosse intensa e persistente ou no caso de verificar outros sintomas, ainda que ligeiros, que perdurem por mais de duas semanas. 

 

Referências:

HEALTH LINE ONLINE. Why Does My Body Ache? . Consultado em 04 outubro de 2019.


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