Ténis e as Articulações

À semelhança do padel, o ténis é uma atividade desportiva que exige agilidade, destreza e coordenação motora. Na prática desta modalidade exigente, a forma como o tenista se movimenta no court é muito importante, assim como é importante também a condição física do desportista. A repetição dos movimentos pode, a longo prazo, dar origem a lesões ou intensificar lesões já existentes.

Prevenir é sempre o melhor remédio se pretende dedicar-se à prática do ténis e, ao mesmo tempo, evitar as lesões mais comuns desta modalidade. O mais importante por forma a evitar lesões e as suas consequências é um bom e correto aquecimento, uma correta realização dos movimentos durante o jogo, uma boa sessão de alongamentos no final de cada partida e o tão necessário repouso, essencial na regeneração e recuperação dos tecidos.

Saiba quais as 4 lesões mais comuns entre os praticantes de ténis:

• O ténis apresenta necessidades físicas específicas, sendo muito frequente a alta exigência da articulação do ombro, pelo que uma das mais frequentes lesões do tenista ocorre por sobrecarga no ombro.

• Uma lesão igualmente familiar para quem gosta de ténis é a epicondilite lateral, mais conhecida por “Cotovelo do Tenista” e que resulta de uma degeneração dos tendões extensores dos músculos do antebraço devido a uma sobrecarga excessiva e localiza-se na parte lateral do cotovelo. São os sucessivos movimentos de pronação e supinação com o braço em extensão que provocam esta lesão.

• Lombalgia – é uma das lesões músculo-esqueléticas mais frequentes a nível global e está também entre as mais prevalentes nos tenistas. Isto porque quando se joga ténis é exigido ao atleta diversas e intensas séries de rotações e flexões do tronco que podem originar dor na região lombar. A dor lombar pode, numa fase inicial, cingir-se apenas à parte inferior das costas, mas pode também agravar-se e irradiar para os glúteos, coxas e joelhos.

• Fraturas de stress – a maior parte das fraturas causadas por stress ocorrem nos membros inferiores e, muito raramente, nos superiores. Este tipo de lesão é muito comum no ténis, em especial nas mulheres adeptas deste desporto. As fraturas de stress podem surgir na sequência de treino excessivo ou devido também a insuficiente descanso entre treinos, tornando os ciclos de regeneração insuficientes na superação da destruição causada pela exigência do jogo.

Seja qual for a lesão, os tratamentos passam pela recomendação de repouso – ou por abrandar ou atenuar a intensidade e frequência com que se joga – pela toma de anti-inflamatórios, analgésicos ou relaxantes musculares, fisioterapia e, eventualmente, no caso de falha dos tratamentos conservadores, procedimentos cirúrgicos.

Prevenir as lesões do ténis significa, entre muitas outras coisas, cuidar de fazer sempre um bom aquecimento, não esquecer os alongamentos no final de cada partida e dar atenção à sua condição física: faça treinos de reforço muscular, adote uma alimentação saudável, vigie o peso, cuide da saúde das suas articulações e não abuse. 

Referências:

BOLA AMARELA ONLINE. Disponível em  https://bolamarela.pt/tenis-4-possiveis-lesoes-e-como-trata-las/. Consultado em 01 novembro de 2019.

STOP LESÔES NO DESPORTO ONLINE. Disponível em http://www.stoplesoesnodesporto.com/index.php?module=texts&smodule=list&id=150. Consultado em 01 novembro de 2019.